Dagboek

In het dagboek kan je dagelijks noteren welk middel( NPS, cannabis, alcohol, ..) je gebruikt en op welk uur van de dag. Op die manier krijg je een goed overzicht van je gebruik: op welke momenten van dag, tijdens welke dagen van de week of periodes van de maand.

Het bijhouden van het dagboek kan confronterend zijn, maar het zal je helpen zicht te krijgen in jezelf. Het bijhouden van een dagboek kan een rol spelen in het krijgen van meer zelfcontrole.

Het is een handig hulpmiddel om inzicht te krijgen in je gebruik, om meer grip te krijgen en eventueel bij het stoppen of minderen.